Как дать мужу «психологический кислород»?

Уважаемая N.,

Я хорошо понимаю сложности Вашего общения с мужем. Правильная коммуникация — это основа семейной жизни, основа хорошего отношения друг к другу, взаимопонимания. Через правильное общение мы можем выразить себя, можем понять, что думает другой. В коммуникации есть вербальная часть — связанная со словами, и есть невербальная — связанная с интонациями, выражением лица, тоном голоса, жестами. По тому, как Вы описали ваше общение, скорее всего, Ваш муж очень чувствителен к критике. Вполне возможно, что любое Ваше недовольство он воспринимает как упрёк в свой адрес. Поэтому ему очень тяжело выслушать Вас, он отключается и называет это всё занудством. Следите за своей интонацией, за выражением лица, за тоном голоса. Спокойным и ровным голосом можно добиться очень многого.

Когда он пытается выразить самого себя, вполне возможно, ему кажется, что Вы недостаточно слушаете, недостаточно прислушиваетесь к тому, что он говорит, недостаточно даёте ему уважения.

Я вам советую, когда Ваш муж говорит, постараться не отвечать, а просто выслушать его внимательно, не реагировать, если он срывается на крик, не оправдываться, а просто дать ему возможность выговориться до конца. После этого спокойно выскажите своё мнение, но в уважительной форме: «Я понимаю, что тебя это беспокоит», «Ты поднял сложный вопрос, давай это обсудим в более спокойной обстановке», «Я уважаю твоё мнение. Вместе с тем, у меня есть на это свой взгляд», «Я вижу, как тебе тяжело», «Я понимаю сложность ситуации, в которой ты находишься», «Я понимаю, как тебя это обидело», «Ты ощущаешь глубокое разочарование», «Я хорошо тебя понимаю». Стараться проявлять больше уважения к нему и внимания к тому, что его беспокоит и о чём он думает.

Мужское общение отличается от женского общения. Мужчины больше передают информацию, женщины больше общаются на уровне чувств. Мужчине очень тяжело слышать много слов, не связанных с какой-то определённой информацией, понять состояние, в котором Вы находитесь.

Покажите ему пример эмпатии, участия в том, что с ним происходит. Суть эмпатического слушания заключается не в том, что Вы с кем-то соглашаетесь, а в том, что Вы глубоко понимаете этого человека как умом, так и сердцем. Показывая мужу своё понимание, Вы даёте ему «психологический кислород».

Важно больше замечать хорошее в вашей жизни, больше говорить позитивно о нём, о том, что он делает, поднять его самооценку. Начинать любой разговор с вещей позитивных. Не говорить ему о каких-то проблемах или недостатках, когда он приходит домой или когда он уходит, до того, как он поел. Постараться найти специальное время для общения. Очень важно, чтобы оно было регулярным, не превращать общение только в обсуждение актуальных проблем, постараться находить как можно больше тем. Построить хорошее общение со своим мужем — это работа, которая требует времени и усилий. Начните с чего-то одного и не отчаивайтесь, если что-то не получается сразу.

Больших Вам успехов. С уважением, Хана Лернер