Выражение мыслей вслух — тайна глубокого понимания

«Выражение мыслей вслух» означает «наводить порядок с помощью уст, рта в голове». Для того чтобы понимать более ясно, четко, для того чтобы проникнуть в глубины мудрости, мы должны пользоваться своим ртом — данной нам способностью говорить, выражать мысли вслух.
Человек идет по улице и разговаривает сам с собой. С тобой так было? Вспомни, почему тебе было необходимо произнести именно те слова вслух. Оказывается, ты не просто бормотал, ты неосознанно использовал прием мощной коммуникативной техники — проговорить вслух то, что волнует.
Мы все пользуемся, хоть и неосознанно, этой техникой. У каждого из нас есть что-то вроде «мантры» в жизни — фразы, музыка или даже какое-то любимое действие. То, что оживляет, «подталкивает».

Загляни в бейт-мидраш. Слышишь гул голосов? Там так учатся — вслух. Это не просто гул голосов, это — «мантра» изучающих Тору, музыка, которая помогает проникнуть в глубины знаний. Произносимые вслух тексты превращаются в мелодию, мелодия соединяется с тобой, вы течете вместе, превращаетесь в одно целое. Эти звуки заводят учебный механизм изучающего Тору.
Вспомни подготовку к экзамену. Ты читаешь, глаза бегают по строчкам, а голова остается… сзади. На улице весна, птички поют, солнце светит, а ты чувствуешь, что тебя заперли в этой комнате с книгами. Попробуй Третий Путь: начни читать вслух, медленно и громко. К своему удивлению через короткое время ты обнаружишь себя полностью «в теме», сосредоточенным и погруженным в нее. Даже несложные темы прочитывай медленно и вслух. Новый уровень понимания, незнакомая тебе прежде способность сконцентрироваться — удивят и обрадуют. Сначала, возможно, будешь чувствовать себя некомфортно от того, что говоришь сам с собой, но очень быстро начнешь получать удовольствие от результата.

В святых книгах («Мишна Брура», гл.185, пар. 3) написано, что произносить благословения нужно вслух — голос пробуждает кавану (внутренний настрой).

Расскажи себе вслух о принципах своей жизни

Найди силы остановиться на секунду. Задай себе вопрос: «Для чего я живу?» Ответь вслух, четко: «Я живу для…». Ответил и почувствовал разницу между «подуманным» и «сказанным»! Сказал, как будто ясно увидел:

1. По каким принципам живу.

2. Насколько следую им в повседневной жизни. Каждый хочет быть счастливым, преуспевающим, достичь совершенства в служении Творцу. Каждый хочет полностью реализовать свой личный потенциал. Если это действительно про тебя, тогда скажи вслух: «Я хочу быть счастливым, успешным, достичь совершенства в служении Творцу». Повтори эту фразу несколько раз подряд, можешь даже записать себя и прослушать. Ты услышишь свой голос и поймешь, насколько убедительно ты звучишь, говоришь ли ты то, что действительно хочешь сказать.
Это упражнение — проговаривание мыслей вслух — изменит твое отношение к словам. Ты начнешь относиться к словам, как к автоматным пулям: прицелился — сказал — мимо. Если промахнулся, значит, не целился хорошо — не имел в виду то, что сказал. Можно сказать, что произносимые слова демонстрируют баланс между телом и душой говорящего в данный момент. Как мы сказали выше, «сказал — как будто ясно увидел». Если перед тобой сложная для понимания идея, или не до конца понятая — начни описывать ее вслух, объяснять ее вслух, и идея начнет проясняться, или, по крайне мере, ты поймешь, что именно тебе непонятно. Выражая мысли вслух, мы выявляем «трещины» в наших размышлениях. Трещины, которые никогда бы не обнаружились, если бы мы продолжали хранить наши мысли запертыми глубоко внутри головы.

Вспомни себя маленьким, на уроке, с тянущейся рукой — вот он, ответ, в голове! Готовый сразу, как только учитель задал вопрос! Учитель вызвал, ты начал отвечать и… застрял, слова запутали, увели куда-то, сказал совсем не то, что хотел. Было до слез обидно: не получилось, а ведь казалось, что знал ответ! Почему маленький ученик не смог ответить на вопрос учителя? Ему, в действительности, всего лишь казалось, что в голове у него есть ясный ответ. Он был еще слишком мал, чтобы понимать, что слова совсем необязательно приводят в то место, в которое мы хотели прийти. И если слова увели куда-то, значит, идея с самого начала не была четкой и полной, хотя так казалось в момент ее возникновения. А если произнести ее вслух громким голосом? Это возвращает на землю, к реальности, удерживает внимание на фактах. Переводи свои мысли в слова, не давай мыслям вечно лежать в потаенных уголках твоего мозга. У каждой мудрой мысли есть потенциал для реализации. В следующий раз, когда в твоей голове возникнет глубокая мысль, не бойся превратить ее в решение. Нет смысла оставлять ценные идеи в их абстрактной, неиспользуемой форме. Не будучи реализованными, они теряют свою сущность.

Когда мы произносим то, что думаем, мы высекаем это в камне.

От теории — к практике.

Как это работает в повседневной жизни.

Все сущее делится на четыре уровня — бессловесное, растущее, живое и говорящее. Человеческий род отличается способностью к речи. Язык позволяет нам переводить бестелесную абстрактную мысль в материально-воплоти-мое, реально-выполнимое решение. Ты тоже можешь воспользоваться своей способностью говорить для наведения порядка в голове, а значит, в повседневной жизни. Переходи от теории к практике:

1) Формулируй проблемы, которые мешают тебе жить; сомнения, которые ты пытаешься разрешить. Послушай то, что ты говоришь — послушай себя. Тебе может совсем не понравиться, как ты звучишь. Не очень приятно говорить глупости, даже самому себе. Возможно, поэтому, тебе захочется улучшить то, что ты слышишь. А значит, придется бороться с затуманенным пониманием вещей, с искривленным мышлением. Но ты обязательно справишься.

2) Проговаривай вслух свои идеи. Человеческая душа всегда стремится развиваться, но материальное тело всегда сопротивляется этому. Как преодолеть противостояние души и тела и сделать их союзниками? Проговаривать вслух идеи, которые проистекают из глубины души, выражая их наиболее убедительно! Так ты вводишь идеи, рожденные душой, в материальное тело. Так ты превращаешь желание души в желание и тела тоже. Мы просто идем за природой. От природы мы чувствуем себя более обязанными идти по пути, о котором мы говорили, чем по пути, о котором только думали. Речь является мостом между материальным телом и экзистенциальной душой.

Где ты уже применяешь рекомендации Третьего Пути по достижению мудрости «Выражение мыслей вслух»? В бейт-мидраше, когда учишь Тору, во время молитвы, когда говоришь «Ви-дуй» (покаянную молитву) в Йом Кипур — все это говорится голосом достаточно громким для того, чтобы услышать самого себя.
Не останавливайся на этом, слушай себя и в повседневных ситуациях: какие идеи рождаются в твоей душе?

Монодиалог

1. Беседуй с собой, когда что-то мешает сделать задуманное.
Допустим, ты принял решение, но внутри что-то продолжает сопротивляться. Попытайся проникнуть внутрь себя, чтобы увидеть все свои «за» и «против». Поговори со своим внутренним противником:
— Я сделаю это позже.
— Не верю тебе, убеди меня. В последний раз, когда ты сказал «позже», я так ничего и не сделал.
— Я был слишком уставший.
— Это просто отговорка. Или начинать прямо сейчас или вообще не начинать.
Теперь ты, действительно, или начинаешь или отступаешься от всего. Твой выбор.

2. Беседуй с собой, когда тебе нехорошо, больно. Когда ты злишься, можешь успокоить бушующее животное внутри себя при помощи слов. Словами ты можешь уменьшить свою боль. Когда нет настроения — словами ты можешь вывести себя из депрессии. Когда просыпаешься утром и тяжело встать с кровати, скажи себе что-то вроде: «Ну, не ленись, спусти, наконец, ноги с кровати, больно не будет». У каждого — свои фразы-будильники.

Пользуйся инструментом, который есть в твоем распоряжении, чтобы изменить негативную ситуацию на позитивную.

3. Беседуй с собой заранее.
Ты сказал себе и намерен сделать это: «Ближайшие два часа я буду учиться». И ты сделаешь это, потому что смоделировал и запрограммировал свои действия на эти два часа.
Так можно смоделировать свое внутреннее состояние для любой ожидаемой ситуации. Например, ты знаешь, что окажешься на какое-то время в чужом обществе, которое давит, заставляет подчиняться его принципам. Незадолго до этого сядь и повтори несколько раз свои основные принципы, то, что важно и дорого тебе. Повторение даст тебе силы и устойчивость. Рассказывают о Виленском Гаоне, что прежде чем выйти на улицу, он повторял вторую главу («Осторожность») из книги «Месилат Йешарим» 13 раз.
Если пользоваться словами эффективно, то можно с помощью слов заставить себя двигаться в правильном направлении.
Закрой дверь и проведи сам с собой плодотворную дискуссию. Спорь с собой, обращайся к себе по имени. Пусть думают, что ты готовишься к выступлению. Так делал наш учитель Хафец Хаим и многие еврейские мудрецы, когда проверяли свои поступки. В результате ты получишь желанную ясность в ответе на вопрос: «Что я здесь делаю?»

Как мы сказали ранее, слова — это автоматные пули. Когда пользуются живым огнем, нужно остерегаться. Никогда не называй себя унижающими прозвищами, не говори — «Я плохой, я глупый, это провал, я не смогу ничего изменить». Пройдет немного времени, и ты начнешь верить в это. Ты просто уничтожишь свою уверенность в себе и на самом деле почувствуешь себя ни к чему не годным. Таким путем ты никогда не придешь к реализации своих возможностей. Человек, который оценивает себя как праведника, будет вести себя как праведник, а человек, который относится к себе как к злодею, будет вести себя как злодей. Как сказано в «Пир-кей Авот»: «Не будь злодеем перед собой» — не держи себя за злодея, потому что начнешь вести себя как злодей (см. комментарий рабейну Овадии из Бартануры). Почему? Основанием для негативных действий служит негативный взгляд на самого себя. И наоборот, основание для положительных действий — в положительном взгляде на самого себя. Запомни, ты — это то, что ты думаешь, что ты есть.
Главная задача монодиалога — прояснить, насколько возможно, твой личный ход мыслей. А это, в свою очередь, нужно для того, чтобы ты смог получить наиболее ясную картину реальности. Ведь реальность — это то, что ты про нее думаешь.
Проговаривание вслух — это создание нового человека. Проговаривание вслух — это вот что: положить себя на операционный стол, взять каждую из частей тела и души и сшить их вместе. Это способ заставить твое тело и твою душу действовать вместе, согласованно и сообща, и нейтрализовать барьеры, которые мешают тебе поступать наилучшим способом.

Так получится новый человек, эффективно функционирующий.

Мотивационные беседы

Проводи с собой ежедневные подбадривающие беседы, в процессе которых рассказывай себе вслух, что день будет успешным, и ты будешь успешным.
«Жизнь прекрасна, и я жив. Мне предстоит прекрасный день, полный новых возможностей. Я уверен, что сегодня я буду чувствовать себя счастливым. У меня получится делать умные и правильные вещи, которые я хочу сделать. Сегодня я смогу приблизиться к духовным целям, которые я себе поставил». Такой ободряющий разговор с собой поутру — и ты уже чувствуешь, что есть силы завоевать мир.
А когда день заканчивается, был ли он успешным или неудачным, перед сном проведи с собой еще одну коротенькую ободряющую беседу. «Завтра я соскочу с кровати энергично и радостно. Завтра я не буду злиться». Скажи себе, почему это будет так. Расскажи, что у тебя обязательно получится. Посмакуй удовольствие, которое ты получишь от своих успешных действий.
Не жди сегодняшнего вечера или завтрашнего утра. Сядь и сделай это сейчас!

Решай проблемы вслух

Когда мы сталкиваемся с проблемой, то мысль — это только первый шаг навстречу ее решению. Если не сделать следующий, проблема останется нерешенной, продолжая прятаться в твоей голове. Что дает прослушивание проблемы собственными ушами?

1) Новый угол зрения, более объективный.

2) Помогает сосредоточить мысли на ней (см. Путь №2 «Эффективное Слушание»).
Если мы повторим вслух или хотя бы напишем на бумаге проблему, которая стоит перед нами, то сможем понять, в чем именно состоит трудность ее решения. Определение трудности — это важный шаг в решении проблемы. Определив ее, проговариваем вслух. Проговаривание вслух обнаруженной трудности подтолкнет тебя к принятию решения.
Для более эффективного проговаривания сыграй две роли одновременно — учителя и ученика. Многие из великих мудрецов Изра-иля учились вслух и объясняли себе каждое слово, каждое предложение и каждое логическое умозаключение, как будто они учились с кем-то в хaвруте (т.е. с товарищем по изучению Торы).
На следующем этапе — при принятии решения — сделай так:

а) Напиши список всех «за» и «против» решения, которое ты собираешься принять.

б) Определи ценность каждого «за» и каждого «против»:
1 очко — важный аргумент,
2 — очень важный аргумент,
3 — принципиально важный аргумент.

в) Посчитай, сколько очков получили все «за», и сколько очков получили все «против». Решение очевидно.

Теперь, когда решение принято, ты, вероятно, уверен, что воплотишь его в жизнь. Не забывай — иногда мы принимаем решения для того, чтобы никогда не претворить их в жизнь. Неприятно признавать, но иногда мы просто обманываем себя. Говорил ли ты себе когда-нибудь — с завтрашнего дня, после Праздников, с первого числа диета, учеба, новая жизнь? Говорил. Значит, знаешь, что полагаться на то, что ты только что принял решение, нельзя. Поэтому, каждый раз, когда ты принимаешь важное решение, делай две вещи:

а) расскажи о нем товарищу и посмотри на его реакцию — поверил он тебе или сказал «все мы любим помечтать»;

б) расскажи о нем сам себе вслух.
Допустим, ты принял решение: «Завтра я сделаю 1), 2) и 3), потому что серьезно намерен взять от жизни все, что хочу». Теперь необходимо убедить в этом, прежде всего, себя. Скажи себе вслух, четко и выразительно, сердцем осознавая то, что говоришь: «Завтра я сделаю

1), 2) и 3)! Я хочу получить от жизни как можно больше прекрасного!» Убеждай себя, что ты всерьез намерен сделать то, что ты говоришь, ведь ты — хозяин, и если потребуешь, будет исполнено. У тебя есть сила воли. Ты знаешь, что ты можешь быть немалым упрямцем. Иногда тебя нельзя сдвинуть в сторону даже на миллиметр от того, что ты решил. Все знают, что нет шансов повлиять на тебя: если ты решил — ты решил.
А теперь — в путь. Ты вышел на задание.

Проверяй факты вслух

Анализируй вслух все, что произошло с тобой в течение дня. «В чем смысл того, что произошло со мной сегодня? Что я собираюсь делать в связи с этим? Может быть, я не собираюсь делать ничего, тогда почему»? Задавай себе вопросы и отвечай на них. Не увиливай — встань напротив каждого больного вопроса и ответь на него.
Целесообразно анализировать также важнейшие пункты своей жизни. Вспомни бар-мицву, свадьбу, похороны родственника, спроси себя вслух: «Что я понял тогда, в те моменты? Ведь не просто так я оказался там?» Старайся понять все происходящее с тобой до и после. Не дай фактам твоей биографии превратиться в пункты и раствориться в памяти. Анализируй их, и ты сможешь учиться от каждого факта, события, и так — достичь более полного контроля над своей жизнью. Любое событие, и обыденное, и особенное, добавят осознанности каждому твоему дню. Попробуй также выразить вслух благодарность. Большое количество благодарности — мощный инструмент для поднятия уровня личного счастья. «Спасибо тебе, Вс-вышний, за то, что дал мне разум понимать. Спасибо тебе, Вс-вышний, за то, что дал мне пищу существовать. Спасибо тебе, Вс-вышний, за то, что мне досталась прекрасная возможность жить». Перечисляй все, что у тебя есть!

Когда мы произносим вслух благословения на пищу, за то, что тело работает, на цветение плодовых деревьев, мы сосредоточены на том, что у нас есть. Мы начинаем больше ценить и восхищаться тем, что у нас есть, и меньше думаем о том, чего у нас нет. Так мы учимся быть счастливыми и радостными людьми.

…Возможно, сейчас тот момент, когда ты начал сомневаться: зачем мне все эти разговоры вслух?
Этот Путь — «Выражение мыслей вслух» — способ лучше узнать себя. Когда ты познакомишься с собой поближе и узнаешь, чего ты хочешь, ты сможешь, наконец, начать двигаться в направлении цели.
«Выражение мыслей вслух» — также способ узнать, что мешает тебе, задерживает тебя в продвижении к цели. Заранее зная о препятствиях, ты сможешь их обойти.

«Выражение мыслей вслух» — это способ узнать, какие есть в тебе силы и способности. Если ты осознаешь их — ты сможешь пользоваться ими. И, наконец, только если ты знаешь, от чего получаешь удовольствие, ты сможешь получить удовольствие.
Если ты не узнал самого себя, ты, без сомнения, запутан и в мыслях и поступках. Ты никогда не сможешь контролировать силы, находящиеся внутри тебя — а их у тебя очень много.
Люди готовы платить большие деньги, только чтобы услышать самого себя. Если кто-то сядет рядом и будет спрашивать тебя и слушать все, что ты говоришь — это будет замечательно, но ты не всегда сможешь найти такого человека. Тогда говори сам с собой, и бесплатно. И обо всем. Заплативший психологу 200 долларов в час, чувствует, что он должен сказать как можно больше, чтобы использовать оплаченное время. Тебе тяжело говорить вслух? Попробуй писать, веди дневник — это нетрудно. Возьми бумагу и ручку, сядь за стол, и лист будет просто умолять, чтобы ты сделал с ним что-то.

Вызывай себя на бой

«Правда — здесь!»
«Иди и отличись!»
«Начинаю жить умно!»
Рекламная индустрия вкладывает миллиарды, чтобы придумать слоганы, легко воспринимаемые и несущие в себе посыл. Почему? Они знают силу слова. Слоган, девиз — быстро и эффективно выражает суть идеи и заставляет сконцентрироваться на этой идее.

Он поможет и тебе — быть сосредоточенным на цели, особенно, если ты сбит с толку. Слоганы ободряют, даже когда мы отчаялись. Итак, если у тебя серьезные намерения, спроси себя: «Зачем я живу?» Ответь себе. В ответе отыщи свой девиз, который поможет тебе помнить о цели постоянно. Перед тем как начать какое-то дело, остановись и спроси себя: «Чего я хочу достичь?» Теперь попробуй превратить ответ в короткую кодовую фразу, которая застрянет у тебя в голове напоминанием.
Самый известный еврейский девиз — это чтение Шма: «Шма, Исраэль, Ашем…» Это больше чем просто молитва, это напоминание о самой возвышенной цели в жизни. Вот еще несколько: Большая заповедь — быть в радости.
Весь мир — очень узкий мост.
Внешнее влияет на внутреннее.
Барух Ашем.

На трех вещах стоит мир — на Торе, на службе Творцу и на добрых делах.
И это к лучшему.
Вс-вышний поможет.

Чтобы сказать это всей душой, нужно сказать это вслух. Повторяй, повторяй, пока слова не станут эхом отдаваться внутри тебя на протяжении долгого времени.
Если ты взглянешь на список 48 вещей, которыми приобретается Тора, то увидишь, что это — список кодовых фраз. Ты увидишь 48 коротких ясных фраз, каждая из которых выражает суть каждого из Путей.
Переживание, в котором участвует много чувств, — наиболее глубокое переживание. Чем больше чувств и органов участвует в процессе, тем сильнее будет оставленное впечатление. В процессе речи, например, участвуют легкие, мозг, уши, губы, зубы и язык. Попытайся осознать, как действует каждый из органов, попробуй почувствовать каждую часть себя самого. Когда ты говоришь «Шма…», скажи это всеми 248 органами, 365 жилами. Так ты создашь в себе более глубокий отпечаток. И так ты будешь проживать свои идеи всеми своими 248 органами и 365 жилами. Это то, что сказал царь Давид (Теи-лим 35:10): «Все мои кости скажут: Вс-вышний…»

Итог третьего Пути «Выражение мыслей вслух»:

1) Произнесение вслух помогает уяснить абстрактную идею.

2) Проговаривание — объективно.

3) Чем больше органов и чувств примут участие в действии, тем сильнее будет оставленное впечатление.

4) Ты — то, что ты говоришь.

5) Каждый нуждается во внимательном слушателе и его реакции. Сделайся себе внимательным слушателем!

6) Никогда не говори «я не могу», потому что тогда ты действительно не сможешь.

7) Язык — это место встречи тела и души.

8) Разговор вслух спасает: ты не «заснешь на посту» и не будешь грезить наяву.

9) Слова — это реальность. Я говорю, следовательно, я существую.

Из журнала «Мир Торы»