У зеркала два лица 61. Вопросы для самопознания 39-42. Заботливость. Забывчивость. Зависть. Застенчивость

Заботливость

1. О скольких людях вы искренне проявляете заботу? Удовлетворены ли вы своим ответом?

2. Что вы можете сделать, чтобы увеличить количество людей, о которых вы заботитесь?

3. Что для вас важнее — заботиться о ком-то, или чтобы кто-то проявлял заботу о вас?

4. Что конкретно вы делаете для тех, о ком проявляете заботу?

5. Как вы выражаете словами свою заботу об этих людях?

6. Оказываете ли вы внимание людям, посылая им письма или же звоня по телефону?

7. Помогали ли вы кому-либо тем, что демонстрировали свою заботу о них, даже если и не могли помочь им в практическом плане?

8. Согласитесь ли вы быть внимательным к тем, кто не очень внимателен к вам?

9. Понимают ли те, о ком вы заботитесь, до какой степени вы печётесь о них?

10. Есть ли среди тех, о ком вы заботитесь, такие люди, которым вы не выказываете своих чувств? Насколько лучше чувствовали бы себя те люди, если бы знали, что вы переживаете за них?

11. В чём проявляется ваше избыточное внимание, которое может создать проблемы вам и окружающим вас людям?

12. В чём проявляется ваше стремление показать, что вы внимательны к людям больше, чем это есть на самом деле?

13. Кто больше всего страдает из-за вашего невнимания к нему/к ней?

14. Каким образом вы создаёте людям потери, неудобства или страдания?

15. В чём состоят противоречия в ваших поступках, когда дело касается заботы о людях?

16. Что мешает вам заботиться о тех, о ком вы уже печётесь, делать это лучше, чем вы делаете сейчас?

17. Что мешает вам заботиться о большем, чем уже находится на вашем попечении, количестве людей?

18. Испытываете ли вы чувство вины из-за того, что недостаточно заботливы?

19. Какие взгляды могли бы вам помочь стать более заботливым человеком?

20. Каких пятерых человек вы могли бы сейчас вспомнить, кто высоко оценил бы вашу заботу о них?

Забывчивость

1. Как вы оцениваете свою забывчивость по десятибалльной шкале?

2. В чём проявляется ваша забывчивость больше — в том, что относится к сфере вáших интересов или в том, что относится к интересам окружáющих?

3. С какими людьми вы более забывчивы?

4. С какими людьми вы менее забывчивы?

5. В чём выражается ваша рассеянность?

6. Доказывала ли ваша забывчивость, что то, что вы забывaли, не было для вас важным?

7. Что вы забываете скорее — удачные, успешные дела и события или же неудачные, неуспешные дела и события?

8. Случалось ли вам одалживать у кого-то вещи и забывать их вернуть?

9. Случалось ли вам забывать возвращать долги? Когда это было?

10. Случалось ли вам забывать о своих обязательствах и обещаниях?

11. Случалось ли вам забывать о том хорошем, что люди делали для вас?

12. Способны ли вы забыть то плохое, что люди вам сделали?

13. В каких ситуациях ваша память была особенно хорошей?

14. Какие конкретные эмоции оказывают особенно сильный эффект на вашу память?

15. Приходилось ли вам говорить людям, просящим об одолжении: «Не просите меня, так как я могу забыть»? Если бы вы были по-настоящему альтруистом, любящим делать добро людям, — что бы вы сделали, чтобы подстраховаться и не забыть?

16. Приходилось ли вам настолько увлечься тем, что делаете, что вы забывали о своих обязательствах?

17. Какой вред нанoсила вам ваша забывчивость?

18. Чувствyете ли вы себя неловко, если ваша забывчивость причиняет кому-то неудобства или беспокойство?

19. Приходилось ли вам ранить чувства людей, забывая о том, чтó важно для них?

20. Приходилось ли вам забывать о важных назначенных встречах?

21. (C п.20). Какие опасения или страхи могли заставить вас забыть об этих встречах?

22. Отмечаете ли вы в календаре предстоящие назначенные встречи?

23. Если бы у вас была назначена очень важная встреча с кем-то, — что бы вы сделали, чтобы не забыть о ней?

24. Если у вас имеется склонность забывать, — пересматриваете ли вы по многy раз то, что хотите запомнить?

25. Что вы можете сделать, чтобы стать более организованным, собранным человеком, дабы не забывать важные вещи?

26. Какой вид картотеки или систематизации документов помог бы вам не забыть сделать многое из того, что вы пока забываете?

27. Если вы постоянно забывчивы, — кого можно попросить напоминать вам о делах, которые необходимо сделать?

28. Какие практические шаги вы можете предпринять, чтобы стать менее забывчивым человеком?

Зависть

1. Как по десятибалльной шкале вы расцениваете себя как человека, обладающего качеством завистника?

2. Каким качествам, умениям, навыкaм и достижениям вы завидуете в окружающих?

3. Каким людям вы завидуете?

4. Каким людям вы не завидуете?

5. В каких обстоятельствах вы можете отметить, что обладаете чем-то, не связывая это с тем, чем, обладают другие?

6. Какова ваша немедленная реакция, когда вы слышите, что какой-нибудь ваш хороший знакомый добился бóльших успехов, чем вы?

7. Завидуете ли вы, если кто-то из ваших знакомых добился значительных успехов?

8. В каких случаях вы не завидуете вашим хорошим знакомым?

9. Чему вы больше завидуете — чьим-то духовным достижениям или же материальным приобретениям?

10. Завидуете ли вы добрым делам, совершаемым другими людьми?

11. Заметив в человеке хорошее качество, которого нет у вас, — завидуете ли вы ему или же стараетесь сделать его примером для подражания?

12. Каким качествам в других людях вы завидуете?

13. (C п.12). Что вы могли бы сделать, чтобы стать лучше в этих областях?

14. Испытываете ли вы зависть к людям, которые выглядят счастливыми, спокойными, увереными в себе?

15. Если бы вы могли с кем-нибудь поменяться местами, — с кем бы вы хотели сделать это?

16. Случалось ли вам радоваться удачам посторонних людей?

17. Являются ли искренними ваши пожелания успехов другим людям?

18. По какой причине вы приобретаете вещи — потому что они имеются у других людей или же потому, что они вам необходимы?

19. Замечаете ли вы за собой качество — сравнивать — в чём жизнь других людей лучше или хуже, чем ваша?

20. Встречая кого-нибудь, кто успешнее вас, — начинаете ли вы ему завидовать или же стараетесь учиться на его примере?

21. Чего в вас больше — огорчения или радости, когда вы видите, что люди счастливы?

22. Приходилось ли вам завидовать тому, что кто-то счастливее вас?

23. Если вы слышите, как один человек расхваливает другого, — радуетесь ли вы за того, кого хвалят или же испытываете некоторую досаду?

24. Похвала каким людям заставляет вас испытывать досаду?

25. Чувствуете ли вы зависть к людям, которым оказывают почести?

26. Видя, что у человека есть нечто, чего нет у вас, — огорчаетесь ли вы или же рады за этого человека?

27. Зная, что у кого-то есть то, чего нет у вас, — хотите ли вы, чтобы и у вас оно тоже было, или желаете, чтобы этого не было и у того человека?

28. Какова ваша внутренняя реакция на то, что кому-то оказывают знаки внимания, а вас этим вниманием обходят?

29. Если ваш товарищ дружески настроен к кому-то, — рассматриваете ли вы это как пренебрежение к вам лично?

30. Если человек любезен с вами, — уменьшается ли в ваших глазах ценность его любезности от того, что он любезен и с другими людьми?

31. Услышав, что кто-то заплатил меньше вас за какую-то покупку, — радуетесь ли вы за этого человека?

32. Прочитав что-то интересное, — завидуете ли вы автору оттого, что сами не могли написать такое?

33. Если человек ошибся, — его ошибка вас радует или же огорчает?

34. Если вы обладаете каким-то серьёзным физическим недостатком, — завидуете ли вы людям, у которых его нет или же фиксируете своё внимание на совершенствовании тех способностей, которыми обладаете?

35. Приходилось ли вам делиться с кем-либо своей завистью? Уменьшает ли это или же увеличивает ваше чувство зависти?

36. Как недооценка того, чем вы ужé обладаете, заставляет вас завидовать другим людям?

37. Приходилось ли вам испытывать чувство обиды и негодования оттого, что у других есть то, чего нет у вас?

38. Реагируете ли вы с завистью, услышав, что кто-то зарабатывает больше вас, или же радуетесь за этого человека?

39. Пропадает ли у вас радость из-за того, что у кого-то имеется чего-то больше, чем у вас, — например, больше зарплата или больше дом?

40. Завидуете ли вы людям, обладающим тем, что вам и не нужно?

41. Сравниваете ли вы себя с другими, даже если в этом нет никакой необходимости?

42. Увидев у человека вещь, которой нет у вас, — испытываете ли вы чувство, будто это отняли у вас и дали ему?

43. Если вы видите человека, посвящающего время для помощи другим людям, — не завидуете ли вы тому, что он не уделяет больше времени вам?

44. Завидуете ли вы сочетанию способностей и хороших качеств у тех людей, с которыми встречаетесь?

45. Завидуете ли вы творческим способностям других людей?

46. На чём вы cтараетесь сосредоточить внимание — на светлых сторонах жизни окружающих или же на светлых сторонах своей собственной жизни?

47. Завидуете ли вы каким-нибудь способностям окружающих вас людей, хоть у вас самих есть достаточно заслуг и достижений, которыми можно гордиться?

48. Хотелось ли вам когда-нибудь, чтобы у кого-то не было чего-то только потому, что этого нет у вас?

49. Причиняли ли вы кому-нибудь вред из-за того, что завидовали ему?

50. Причиняет ли вам страдания ваша завистливость?

51. Что вы выигрываете, завидуя кому-то? Что вы теряете из-за своей завистливости?

52. Каким образом зависть может служить для вас стимулом?

53. Если вы завидуете кому-то, — не думаете ли вы, что есть люди, завидующие вам?

54. Радует или огорчает вас известие о том, что кто-то завидует вам?

55. Насколько вы осторожны, чтобы не сказать чего-нибудь, что заставит кого-то завидовать вам?

56. Приходилось ли вам делать что-то, желая заставить людей завидовать вам?

57. Если вы завистливы, — что должно произойти в вашей жизни, что могло бы заставить вас избавиться от этого качества?

58. Сколько часов из того ограниченного времени, которое вы живёте на этом свете, вы хотите растратить на мысли и чувствa зависти?

59. Мидраш (Kohelet 11:13) рассказывает о свободной птичке, которая завидовала еде птицы, посаженной в клетку. На что птичка в клетке ответила: «Ты замечаешь мою пищу, но не замечаешь моей неволи». Завидуете ли вы кому-нибудь аналогично птичке в приведенном примере?

60. Испытывая зависть, — задаёте ли вы себе вопрос: «Могу ли я на самом деле быть уверенным, что тому человеку лучше, чем мне, если сравнивать наши жизни в целом? Может мне всё же лучше, чем ему?»?

61. Какие завистливые мысли, от которых вы сумели избавиться, владели вами когда-либо?

62. Как именно вам удалось преодолеть в себе чувство зависти, которое у вас когда-то было, но от которого вам удалось избавиться?

63. Как бы вы лично могли выиграть от того, что станете каждый раз испытывать радость, заслышав о чьей-то удаче?

64. Насколько искренне ваше желание преодолеть в себе чувство зависти?

65. Какие взгляды следует принять на вооружение, чтобы уменьшить чувство зависти?

66. Если бы вы стали лучше думать о себе, — от каких завистливых мыслей вы могли бы избавиться? Что может помочь вам думать о себе лучше, чем вы думаете?

67. Как бОльшая скромность могла бы уменьшить вашу завистливость?

68. Осознаёте ли вы тот факт, что если вы лично счастливы, то не имеет значения, чем владеют другие?

69. Взяли ли вы за правило ярко представлять себя, испытывающим радость от того, что кому-то повезло?

70. Как бóльшая любовь ко Вс-вышнему и принятие Его воли могут уменьшить вашу завистливость?

71. Испытывая чувство зависти, задаёте ли себе вопрос — «Что я лично теряю, если что-то есть у того человека?»?

Застенчивость

1. Как по десятибалльной шкале вы расцeниваете себя как застенчивого, робкого человека?

2. Является ли ваша застенчивость проблемой для вас?

3. Каковы положительные аспекты вашей застенчивости?

4. В каких ситуациях вы проявляете чрезмерную робость?

5. В каких ситуациях, в которых другие люди проявляют робость, вы не робки?

6. Рядом с какими людьмы вы особенно застенчивы?

7. Рядом с какими людьми вы совершенно не застенчивы?

8. Что общего вы находите в ответах на вопросы 6 и 7?

9. На какие крайние меры вы можете пойти ради того, чтобы избежать общения с другими людьми?

10. О чём вы думаете, когда испытываете стеснительность?

11. Если вы действительно считаете себя робким, застенчивым человеком, в какой степени вы всё же не настолько застенчивы, как вам, порой, кажется?

12. Насколько вам не хватает умеренного количества робости?

13. Насколько трудно для вас заводить знакомства с новыми людьми?

14. Насколько тpудно для вас заговаривать с незнакомыми людьми, хотя вы нуждаетесь в их помощи?

15. В каких ситуациях вам легко заговаривать с незнакомыми людьми?

16. В каких ситуациях вам трудно высказать своё мнение?

17. Ждёте ли вы, пока человек заговорит с вами, или же начинаете беседу первым?

18. Что для вас предпочтительнее — быть одному или находиться среди других людей?

19. Что из нижеперечисленного характерно для вашей стеснительности: немногословие, неуверенность в голосе, нежелание встречаться взглядами с собеседником, стремление избегать общества других людей, неправильная осанка, тихий голос?

20. Какие из нижеследующих признаков проявляются у вас чаще всего: появляется стрессовое состояние, появляется учащённое сердцебиение, лицо заливается краской от смущения, появляется испарина, начинает «сосать под ложечкой», сухость во рту, дрожание и лихорадка?

21. В чём, по вашему мнению, основные причины вашей стеснительности?

22. Считаете ли вы свою стеснительность средством защиты себя от более неприятных ощущений?

23. В какой степени вы опасаетесь, что окружающие будут сердиться на вас? Что ужасного в том, что кто-то может на вас рассердиться?

24. Боитесь ли вы, что окружающие могут посмеяться над вами? Что именно беспокоит вас в том, что вас могут высмеять?

25. Какие взгляды на жизнь могут вам помочь преодолеть в себе боязнь быть высмеяным?

26. Боитесь ли вы быть отвергнутым людьми? Какие взгляды на жизнь помогли бы вам преодолеть в себе эту боязнь?

27. Если вы высказали своё мнение, и оно было отвергнуто, — что самое плохое может случиться с вами вследствие этого?

28. Приходилось ли вам когда-либо пользоваться своей застенчивостью в качестве средства для привлечения к себе внимания?

29. В какой степени чувство собственной неполноценности лежит в основе вашей стеснительности?

30. Насколько сильная потребность в чувстве уверенности в завтрашнем дне заставляет вас быть застенчивым?

31. Заставляет ли вас боязнь потерпеть неудачу становиться робким?

32. Насколько сильна ваша стеснительность, когда необходимо проявить положительные чувства по отношению к окружающим?

33. Насколько проявляется ваша стеснительность на неофициальных общественных встречах?

34. Что вы теряли в жизни из-за своей робости?

35. Насколько ваша робость мешает вам оказывать позитивное влияние на окружающих?

36. Насколько ваша робость мешает вам совершать добрые дела?

37. Мешает ли вам застенчивость обрести больше знаний и мудрости?

38. Мешает ли вам ваша застенчивость задавать вопросы в классе или во время лекций?

39. Случалось ли вам проявлять нерешительность, приступая к изучению чего-то нового для себя из-за того, что вас смущало: a как окружающие будут смотреть на вас?

40. Насколько ваша робость бывает причиной угнетённого, подавленного состояния и ощущения чувства одиночества?

41. Случалось ли вам во время дискуссии иметь сильное желание высказаться, но вы не делали этого, так как боялись, что будете плохо выглядеть в глазах окружающих?

42. Какие взгляды на жизнь могли бы помочь вам преодолеть свою робость?

43. Если бы вы не были стеснительным человеком, — что бы вы сделали из того, чего не делаете сейчас?

44. Какие гипотетические стимулы могли бы побудить вас совершить что-то из того, что вы сейчас стесняетесь делать?

45. Знаете ли вы кого-то, кто был когда-то робким человеком, но сумел преодолеть в себе робость? Если знаете, то как ему удалось сделать это?

46. Вспомните пять случаев из своей жизни, когда вы вели себя в манере, противоположной робости.

47. Случалось ли вам бояться сделать что-то из-за своей робости, но после того, как дело было сделано, оказывалось, что не было никаких серьёзных причин для ваших страхов?

48. Готовы ли вы в качестве упражнения действовать в течение целой недели в манере, противоположной робости?

49. Можете ли вы ярко представить себя, действующим с окружающими уверенно и без тени смущения?

50. Какая осанка и манеры в поведении помогают вам чувствовать себя менее стеснительным человеком?

51. Какие пять поступков, которые помогли бы вам преодолеть в себе робость, вы могли бы регулярно совершать?

52. Кого бы вы могли попросить помочь вам избавиться от застенчивости?