У зеркала два лица 35. Вопросы для самопознания. 1-3. Агрессивность. Бережливость. Беспокойство.

Агрессивность

1. Как по десятибалльной шкале вы определяете свою агрессивность?

2. В чём проявляется ваша агрессивность?

3. Если вы не выглядите очень напористым — насколько вы на самом деле более агрессивны, чем кажетесь?

4. Если вы выглядите очень напористым, насколько вы на самом деле менее агрессивны, чем кажетесь?

5. Приходилось ли вам когда-либо ударить человека? Если нет, то приходилось ли вам когда-либо замахиваться на кого-нибудь?

6. В чём проявляется ваша словесная агрессивность?

7. В чём проявляется ваша грубость и прямолинейность?

8. Приходилось ли вам когда-либо угрожать и запугивать других людей?

9. Приходилось ли вам когда-либо заставлять кого-нибудь нервничать и чувствовать себя неловко?

10. Как часто или редко вы сжимаете в гневе свои кулаки?

11. Осознаёте ли вы, когда ваш голос звучит угрожающе?

12. Говорил ли вам кто-нибудь, что вы агрессивны, а вы отрицали это? Если такое случалось, — как вы можете проверить — кто из вас прав?

13. По отношению к кому вы чаще всего проявляете агрессивность?

14. По отношению к кому вы никогда не проявляете агрессивности?

15. С кем вы более агрессивны — с членами своей семьи или же с посторонними?

16. В чём конкретно проявляется ваша агрессивность в семье?

17. При каких обстоятельстах ваша агрессивность проявляется больше всего?

18. При каких обстоятельстах ваша агрессивность проявляется меньше всего?

19. Предупреждаете ли вы каким-нибудь образом оппонента перед тем, как начинаете действовать агрессивно, или же ваш агрессивный порыв внезапен?

20. Как у вас обычно происходит — стараетесь ли вы сдержать свою агрессивность, но время от времени она прорывается наружу?

21. В чём вы видите разницу между отрицательным качеством, именуемым агрессивностью и положительным качеством, которое мы называем напористость.

22. В чём проявляется ваше положительное противостояние кому-либо?

23. В чём проявляется ваше отрицательное противостояние кому-либо?

24. Случалось ли, что вам не удавалось противостоять кому-либо, хотя следовало бы это сделать?

25. Какова, обычно, ваша реакция после своих агрессивных действий по отношению к кому-либо?

26. Приходилось ли вам в прошлом страдать от чьей-либо агрессивности по отношению к вам?

27. Как ваша агрессивность причиняла страдания другим людям?

28. Приходилось ли вам терпеть неудачи вследствие своей агрессивности?

29. Заставляла ли ваша агрессивность по отношению к окружающим проявлять этих людей ответную агрессивную реакцию?

30. Каким образом собственная агрессивность мешает вашему сближению с другими людьми?

31. Что конкретно возбуждает в вас агрессивность?

32. Какие мысли усиливают вашу агрессивность?

33. Какие мысли ослабляют вашу агрессивность?

34. Каким образом проявляется ваша попытка манипулировать людьми с помощью агрессивности?

35. Какие более эффективные средства можно было бы использовать, чтобы достичь того же, что вы получаете с помощью своей агрессивности?

36. Приходилось ли вам использовать агрессивность в позитивном плане?

37. Каким образом ваша агрессивность делает вас успешным торговцем (продающим товары или идеи)?

38. Если вы по натуре своей не агрессивный человек — когда, по-вашему мнению, уместно было бы проявить агрессивность?

39. Проявляете ли вы агрессивность, если вас критикуют или делают замечание?

40. Является ли агрессивность результатом вашей чрезмерной чувствительности?

41. Каким образом ваши негативные чувства по отношению к самому себе заставляют вас быть агрессивным по отношению к окружающим?

42. Приходилось ли вам использовать свою агрессивность в качестве оружия для борьбы со злом?

43. Случалось вам говорить, что вы используете свою агрессивность для борьбы со злом, хотя, на самом деле, вы таким образом пытались оправдать свои недостатки?

44. Проявляется ли ваша агресивность только в тех случаях, когда вас провоцируют?

45. Даже если кто-то провоцирует вас, — как бы вы могли выиграть, если бы полностью взяли на себя ответственность за свою агрессивную реакцию?

46. Если бы вы испытывали истинную любовь к ближнему своему — каким образом это могло бы изменить ваше поведение и поступки?

47. Какие слова вы могли бы повторять себе вновь и вновь, чтобы утихомирить свою агрессивность?

48. Если у вас имеется склонность к агрессивности, — стараетесь ли вы представлять себе, что общаетесь с окружающими без агрессии?

49. Какие еждневные упражнения, которые выражали бы полную противоположность агрессивности, вы могли бы делать?

Бережливость

1. Как по десятибалльной шкале вы оцениваете себя как экономного, хозяйственного человека?

2. В чём выражается ваша хозяйственность и бережливость?

3. Насколько вы не в меру расчётливы и напрасно лишаете себя вещей, которые могут быть вам полезны?

4. В каких случаях ваша бережливость выглядит скупостью в глазах окружающих?

5. В каких областях жизни другие люди намного более, чем вы бережливы и практичны?

6. В чём проявляется ваша экстравагантность, хоть вы не разбрасываетесь при этом деньгами?

7. В чём проявляется ваша расточительность?

8. Вы проявляете экономность вследствие нужды или же из принципа?

9. Вы чересчур бережливы потому, что хотите сэкономить деньги или оттого, что не считаете себя достойным, чтобы тратить на себя слишком много?

10. Отсутствие у вас хозяйственной жилки — это, по вашему мнению, большой недостаток или маленький?

11. Сравниваете ли вы цены перед тем, как совершить покупку?

12. Стараетесь ли вы покупать вещи во время распродажи по пониженным ценам?

13. Были ли экономными люди, окружавшие вас в детстве?

14. Склонны ли вы обвинять других за свою бесхозяйственность или же принимаете ответственность на себя?

15. Какой ущерб вы нанoсите близким из-за своей неспособности быть экономным?

16. Как мотовство и расточительность создавали вам трудности в общении с окружающими?

17. Заставляла ли ваша расточительность залезать вас в долги?

18. Будь вы бережливee, стали бы вы жертвовать больше денег на благотворительные цели?

19. Какой план вы могли бы для себя составить, чтобы стать более экономным человеком?

Беспокойство

1. Как по десятибалльной шкале вы оцениваете свой обычный уровень беспокойства?

2. Помогает ли вам каким-либо образом ваша обеспокоенность?

3. В чём заключается наибольший ущерб от вашего беспокойства?

4. Бывает ли, что вы говорите: «Я не могу этого сделать!», хотя в действительности можете, но не хотите подвергать себя беспокойству?

5. В каких часто повторяющихся ситуациях вы испытываете очень сильное беспокойство?

6. В каких ситуациях уровень вашего беспокойства минимален?

7. В обществе каких людей (или какого типа людей) вы испытываете сильное беспокойство?

8. С какими людьми вы испытываете некоторое беспокойство, а с какими чувствуете себя спокойно и непринуждённо?

9. Если вам кажется, что кто-то старается дать вам оценку — как это влияет на уровень вашего беспокойства?

10. Если кто-то пялится на вас — реагируете ли вы на это так, как если бы он пытался составить о вас мнение? С каким подходом, который мог бы уменьшить степень вашей обеспокоенности, даже если кто-то и старается дать вам оценку, вы бы согласились?

11. Были ли в вашей жизни случаи или же люди, доставлявшие вам беспокойство, которогo теперь не доставляют? И если были — чему вы можете научиться из этих изменений?

12. Испытывая беспокойствo, предпринимаете ли вы усилия, чтобы понять — какие взгляды и мысли лежат в его основе?

13. Какие мысли и образы причиняют вам беспокойство и озабоченность?

14. Какие мысли и образы снижают уровень вашей обеспокоенности?

15. Когда вы испытываете больше беспокойства — когда нахoдитесь среди людей или когда вы одни?

16. Стараетесь ли вы скрыть своё беспокойство от окружающих? Если да, то не создаёт ли это ещё большее беспокойство?

17. Если вы согласитесь с тем, что в вас имеется обеспокоенность по отношению к кому-то — уменьшит ли это понимание вашe беспокойство?

18. Любите ли вы говорить не в меру много о своих тревогах?

19. Как часто вы испытываете чувство беспокойства и нетерпеливости?

20. Какие стóяще проекты и действия мешает вам осуществить страх перед чувством тревоги и обеспокоенности?

21. Испытывате ли вы сильное или слабое беспокойство, когда начинаете работать над новым проектом?

22. Как далеко вы можете зайти в своих поступках ради того, чтобы избежать беспокойства?

23. Приходилось ли вам страдать из-за тревожного состояния, возникавшeго без каких-либо на то оснований, а вы не могли понять причины, по которым онo появлялoсь? Если такое случается часто — консультировались ли вы со специалистом, чтобы выяснить — нет ли органических причин для этих симптомов (таких, как гормональный дисбаланс, расстpойство неврологического характера или же отсутствие полноценного питания)?

24. Реагируя на создавшуюся ситуацию с беспокойством, задаёте ли вы себе вопрос: «Почему я так остро воспринимаю всё это?»?

25. Испытывая черезмерное беспокойство, задаёте ли вы себе вопрос: «Насколько я преувеличиваю негативность данной ситуации?»?

26. Насколько ваша тревожность является следствием чувствa, что ваше самолюбие и собственноe достоинства оказались под угрозой?

27. Порождал ли в вас тревогу и беспокойство страх перед замечаниями или критикой?

28. Испытываете ли вы беспокойство из-за того, что окружающие могут понять, что вы не такой, каким кажетесь?

29. Приходилось ли вам испытывать беспокойство из-за страха потерять что-то, принадлежащее вам?

30. Испытываете ли вы беспокойство из-за предстоящих экзаменов или испытаний? Что могло бы уменьшить ваш страх в таких ситуациях?

31. Случалось ли вам проявлять сильное беспокойство, когда вам очень важно было произвести на кого-то хорошее впечатление?

32. Испытываете ли вы беспокойство из-за того, что ожидаете в свой адрес оскорбления?

33. Испытываете ли вы тревожность из-за приближения крайних сроков окончания проекта?

34. Каким образом вы заставляете себя излишне тревожится из-за того, что сами создаёте неоправданные критические сроки, в которые трудно уложиться?

35. Испытываете ли вы беспокойство из-за того, что чувствуете сильную потребность нравиться окружающим и боитесь, что кому-то вы не покажетесь милыми и приятным человеком?

36. Когда вы заставляете себя понапрасну тревожиться, беспокоясь: «А что, если…»? Насколько может помочь вам преодолеть такую форму обеспокоенности ориентация на устранение проблемной ситуации?

37. Бывают ли у вас смутные чувства, что что-то обязательно случится не так, как нужно?

38. Какие внутренние противоречия возникают в ваших тревожных чувствах?

39. Беспокоит ли вас то, что вы испытываете тревогу?

40. Приходилось ли вам испытывать озабоченность ради пользы других людей?

41. Заставляет ли вас чья-то похвала испытывать беспокойство? Что, порождающее в вас это беспокойство, говорите вы себе при этом?

42. Могли бы вы выиграть, сделав нечто, хотя даже не собирались этогo делать, так как сделанное могло породить сильную oбеспокоенность?

43. Как беспокойство заставляет вас действовать намного ниже своих возможностей?

44. Что именно ваше беспокойство мешает вам исполнять хорошо?

45. Насколько ваше беспокойство мешает вам радоваться?

46. Когда обеспокоенность в связи с исполнением чего-то создавалa для вас чрезмерное напряжение и переутомление?

47. В каких случаях вам сочувствуют окружающие, если вы встревожены? Как такое сочувствие может стать положительным фактором, помогающим вашей обеспокоенности?

48. Как ваша обеспокоенность заставляет страдать других людей? Используете ли вы тревожность в качестве оружия против окружающих?

49. Каким образом вы влияете на поступки окружающих с помощью своей обеспокоенности?

50. В чём отличие вашего поведения, когда вы обеспокоены, от обычного поведения?

51. Приходилось ли вам уходить в загул, испытывая тревожность?

52. Какие слова заставляют вас чувствовать беспокойство?

53. Какие слова успокаивают, расслабляют вас?

54. Какие непродуктивные и вредные поступки вы совершаете, чтобы избавиться от чувства обеспокоенности?

55. Пытались ли вы заглушить чувство тревоги, загружая себя работой?

56. Какими способами вы стараетесь ослабить чувство обеспокоенности?

57. Можете ли вы заставить себя расслабиться в любое, удобное для вас время?

58. Когда в последнее время вы чувствовали себя совершенно спокойным и раскрепощённым?

59. Можете ли вы нарисовать в своём воображении картину, в которой вы чувствуете себя совершенно раскованным?

60. В каких пяти случаях вы начинали активно действовать, несмотря на то, что испытывали тревожность?

61. Случалось ли вам испытывать беспокойство и, оставаясь в таком состоянии, концентрироваться исключительно на нём, не добавляя к этому никакиx другиx мыслей, a затем убеждаться, что уровень тревожности снизился?

62. Удаётся ли вам уменьшить страдания из-за тревожности, говоря себе, что хоть тревожность и неприятна, но вы всё же можете перенести эту неприятность?

63. Как большее упование на Вс-вышнего может уменьшить ваше чувство тревоги и беспокойства?