Мне надоело слышать шум детей

Уважаемый В.!

Из Вашего письма видно, что Вы — любящий муж и заботливый отец, а также умеете по-настоящему ценить то, что имеете. Кроме того, Вы стремитесь исправить себя, как и положено еврею. Судя по всему, Вы от природы миролюбивый и уравновешенный человек, так что, скорее всего, Ваше нервное состояние вызвано стрессом и переутомлением, «лечение» от которых легко прописать, но невероятно трудно осуществить. К тому же Вам приходится быть «немножко мамой», что представляет совсем немалую психологическую нагрузку.

Основное направление работы заключается в формировании общего позитивного отношения к событиям и обстоятельствам нашей жизни. Очень важно стараться сосредоточиться именно на положительных сторонах повседневности. И даже когда приходится нелегко, можно вспомнить, чем вызваны эти тяготы, и поблагодарить Всевышнего за то, что дал нам испытания именно таким путем. Надо постоянно напоминать себе, что могло быть хуже. Например, если дети шумят и Вас раздражает этот шум, можно на минутку попытаться представить себе звенящую тишину и идеальную чистоту, царящие в доме у супругов, которые, к сожалению, не удостоились стать родителями. Конечно, Вы ни за что не согласились бы поменяться с ними местами! Надо стараться каждый день находить несколько минут для того, чтобы поблагодарить Всевышнего за все бесконечные блага, которыми Он нас ежечасно осыпает. А кроме того, напоминать себе, что этот мир создан для труда, и отдых, который мы себе позволяем, безусловно, иногда необходим, но служит только для того, чтобы набраться сил для дальнейшей работы. Если Вы нервничаете, в основном, из-за положения на работе, стоит постоянно напоминать себе, что пропитание человека — в руках Б-га и наша обязанность — только прилагать старание по мере своих сил. Если Ваша работа сопряжена с большой ответственностью, очень важно просить Всевышнего о помощи, а не пытаться взвалить весь мир на свои плечи.

Кроме этого, можно разработать несколько практических приемов, которые позволят Вам избежать лишней нервозности и лучше справиться с обстоятельствами.

Вы правильно заметили, что мужчине трудно мгновенно переключаться на семью (нельзя сказать, что всем работающим женщинам это легко, но, как правило, особенности мужской и женской психики в этой сфере сильно различаются). Но мужчина наделен и большей эмоциональной стабильностью, т.к. не подвержен постоянным гормональным изменениям. Поэтому если у Вас не получается переключаться мгновенно, лучше делать это заранее. Как только Вы заканчиваете работу или учебу, следует начать морально готовить себя к возвращению домой. Постарайтесь максимально точно представить себе домашнюю обстановку: не самую радужную, чтобы не потерпеть потом жестокое разочарование, но и не самую мрачную. А главное — отрепетировать заранее правильное поведение в стандартных ситуациях. Многие наши нежелательные реакции возникают спонтанно с удручающей регулярностью (у некоторых — ежедневно), т.к. мы не пытаемся представить себе вызывающие их сцены, подсознательно надеясь, что сегодня этого не будет. Не надейтесь: если мы «спотыкаемся» на каком-то моменте, Всевышний будет посылать нам его снова и снова, чтобы мы смогли «проработать» его и исправить себя в этом.

Часто наша нервная реакция вызвана преувеличенными ожиданиями. Если мужчина после тяжелого трудового дня надеется прийти в место, где может отдохнуть и расслабиться, то, как правило, его ждет разочарование. Это возможно, только если кто-то специально занят выполнением всех его желаний и обеспечением ему максимального комфорта. Если Ваша жена работает и вы больше времени проводите с детьми, этот расклад явно не для Вас. Работающие женщины обычно не питают иллюзий в этом отношении: они знают, что их ждет еще один рабочий день. На самом деле дом человека — основное место его работы. Именно там, в привычной и естественной обстановке, человек сбрасывает маски, которые носит в общественных местах, и проявляет глубинные (и не всегда лучшие) свойства своей личности. Если мы будем обращать больше внимания на их проявление, когда «расслабляемся», мы получим незаменимые ключи к нашей основной работе в этом мире.

Если Ваше нервное состояние проявляется в повышении тона речи, надо помнить, что тем самым Вы подаете пример своим домочадцам. Не стоит удивляться, что в семьях, где взрослые кричат, дети тоже учатся прибегать к такому «способу убеждения». Спокойные и доброжелательные, но при этом твердые и последовательные слова производят гораздо больший эффект, чем крик.

Если наступление долгожданной тишины, когда все засыпают, не приносит Вам облегчения, значит, Вы слишком напряжены. Некоторые люди не могут полностью расслабиться даже во сне! В таком случае необходимо освоить искусство релаксации. Сесть в кресло поудобней или лечь, расслабить последовательно все мышцы, начиная с пальцев рук и ног и не забывая о расслаблении лица, дышать глубоко и медленно, думая о чем-то приятном. Это умение требует практики, но если у Вас не получается естественное расслабление, Вам необходимо научиться достигать этого состояния сознательно, выделяя на это время.

Очень хорошо, что Вы находите время и силы, чтобы выслушивать свою жену. Это необыкновенно важно не только для нее, но и для Вас: во-первых, это позволит Вам лучше узнать ее и выработать свое поведение в соответствии с ее желаниями и особенностями характера. А, во-вторых, часто женщине достаточно, чтобы ее выслушали с уважением и пониманием, для того чтобы перестать думать о своих проблемах и успокоиться. Надеюсь, Вы знаете, что женщины в основном ожидают эмоционального участия и комплиментов, а не деловых советов, на которые обычно не скупятся мужья. Совет стоит давать, только если его просят, и только если Вы хорошо знаете ситуацию «изнутри», а не просто хотите выглядеть компетентным. Когда женщина спокойна, это хорошо влияет на всю атмосферу дома и на ее работоспособность (прямая выгода для мужа!). И, конечно, в первую очередь такие беседы укрепляют отношения между супругами.

И самое главное: старайтесь наслаждаться каждым мгновением, которое Вы проводите с семьей, — они очень быстротечны и уходят безвозвратно. Оглядываясь назад, мы будем вспоминать об этих мгновениях с ностальгическим сожалением, отрицательные впечатления забудутся, и вспоминаться будет только хорошее. Насколько же важно не упустить эти минуты и дни счастья сейчас!

Желаю Вам справиться со всеми трудностями и научиться максимально наслаждаться каждой минутой своей жизни.

С уважением, Мирьям Климовская