У зеркала два лица 47. Вопросы для самопознания. 18. Высокая требовательность к себе и к другим

1. Как по десятибалльной шкале вы оцениваете своё стремление к совершенству?

2. Часто ли у вас возникает мысль, что всё, что вы делаете, должно быть либо идеально, либо же его лучше вообще не делать?

3. Согласны ли вы с формулировками: «Если не можешь сделать хорошо —не делай вообще!» и «Если не можешь закончить — не начинай!»?

4. В каких вопросах проявляется ваш перфекционизм главным образом?

5. В каких принципиальных вопросах вы совершенно не проявляете стремления к совершенству?

6. Не кажется ли вам, что всё, что вы делаете, должно быть сделано идеально, даже незначительные мелочи? Или же совершенства нужно достигать только в особо важных вопросах?

7. В какой степени стремление к совершенству заставляет вас терять чувство меры, вследствие чего вы испытываете сильную потребность быть идеальным даже в мелочах?

8. В каких случаях вы считаете свой перфекционизм оправданным?

9. В каких случаях вы считаете свой перфекционизм необоснованным?

10. Придумайте пять окончаний к фразе, начинающейся c: «Я должен всегда …». Какие цели реальны и оправданы, а какие чрезмерно высоки и необоснованы?

11. Придумайте пять окончаний к фразе: «Я никогда не должен …». Какие цели в данном случае для вас реальны, а какие нет?

12. В чём выражается ваша слишком высокая требовательность к себе?

13. Каким образом ваши требования к совершенству в различных областях жизни вступают в противоречие друг с другом?

14. Какие аспекты вашего перфекционизма являются положительными?

15. Какие аспекты вашего стремления к совершенству являются контр-продуктивными? Что делает их такими?

16. Испытываете ли вы потребность в том, чтобы быть идеальным, непогрешимым человеком? Если да, то какими могут быть отрицательные последствия от этой потребности?

17. Стараетесь ли вы жить по стандартам, которым не можете соответствовать?

18. Испытываете ли вы сильную необходимость быть лучше всех или же бываете довольны даже тогда, когда просто сделали дело хорошо, хотя у других это получилось лучше?

19. Не кажется ли вам, что если вы не идеальны в вопросах духовности, то и не стоит добиваться чего-либо?

20. Считаете ли вы, что должны уметь в совершенстве контролировать свои эмоции? Если да, то каковы негативные последствия от такой точки зрения?

21. Ожидаете ли вы быстродостижимого совершенства, а потом легко разочаровываетесь, не достигнув его, или же понимаете, что высокие стандарты требуют терпения и самодисциплины?

22. Способны ли вы рассказать окружающим о своих недостатках и ошибках?

23. Чувствуете ли вы себя комфортно рядом с теми, кого принято называть перфекционистами?

24. Испытываете ли вы удовольствие, когда вам удаётся хорошо сделать какую-то работу, или же вы склонны фиксировать внимание на каких-то незначительных деталях, которые не удались, и упрекаете себя за неудачи?

25. Если вы убираете комнату, и она на 95% убрана, считаете ли вы, что в ней «полный беспорядок» или же что она убрана на 95%?

26. Считаете ли вы неидеальное исполнение чего-либо полной неудачей и провалом?

27. Считаете ли вы, что потому, что вы д о л ж н ы быть идеальны, вы действительно идеальны, хотя в глубине души осознаёте, что у вас есть недостатки?

28. Какими стóящими делами вы могли бы заняться, но не сделали этого, потому что вам казалось, что не сyмeете выполнить их в совершенстве?

29. Случалось ли вам бросать какое-то важное дело из-за того, что вам казалось, что, если вы не в состоянии сделать его идеальным образом, то не стоило его и начинать?

30. Случается ли вам делать, а затем снова переделывать какое-то дело из-за высокой требовательности к себе?

31. Насколько чрезмерная взыскательность к себе становится причиной траты лишнего времени?

32. Насколько стремление к совершенству становится причиной вашего критического отношения к окружающим?

33. Заставляет ли вас стремление к совершенству смотреть свысока на окружающих?

34. Каким образом ваша повышенная требовательность к окружающим заставляет страдать других людей?

35. Мешал ли вам перфекционизм делать добрые дела людям, так как вам казалось, что то, что вы делаете, недостаточно хорошо?

36. Заставляет ли ваша высокая требовательность к себе чувствовать собственную неполноценность, ибо вам кажется, что вы не живёте по тем нереально высоким стандартам, которые сами же установили?

37. Действительно ли ваше идеальное представление — каким вы должны быть — настолько высокo, что вы, порой, презираете себя за то, каким являетесь на самом деле?

38. Вызывают ли у вас высокие стандарты, которые вы для себя установили, сильное чувство вины или стыда? Если да, то что можно сделать, чтобы преодолеть в себе это чувство?

39. Вызывает ли в вас стремление к совершенству чувство тревоги и беспокойства?

40. Вызывает ли в вас стремление к совершенству чувство гнева на окружающих?

41. Создаёт ли ваше стремление к совершенству сложности в общении с членами cвoей семьи?

42. Впадали ли вы в отчаяние из-за своего стремления к совершенству?

43. Насколько перфекционизм мешает вам получать удовлетворение от cвoих дел?

44. Случалось ли, что чрезмерная взыскательность к себе вела к переутомлению и душевному опустошению без достижения особых результатов?

45. Случалось ли, что ваш перфекционизм заставлял вас паниковать из-за боязни совершить ошибку?

46. Считаете ли вы себя настолько идеальным, что автоматически отвергаете любые намёки на то, что нуждаетесь в исправлениях?

47. Вспомните случаи, когда ваш перфекционизм становился причиной неприятия конструктивной критики.

48. Считаете ли вы любой совет неприятным для себя, потому что он подразумевает ваше несовершенство?

49. Если у вас перфекционистский подход к незначительным делам — почему вы полагаете, что и в них вы должны быть безупречны?

50. Считаете ли вы, что если вам не удалось сделать что-то идеально, т.е., наилучшим образом, то вы теряете уважение в собственных глазах или даже вообще ничего не стóите?

51. Если вы — перфекционист — откуда у вас появилось такое отношение к жизни?

52. Боитесь ли вы, что, поступившись своим стремлением к совершенству, вы можете впасть в другую крайность? Насколько такое предположение вероятно?

53. Насколько ваши стандарты нереально высоки из-за того, что вам кажется, будто окружающие ожидают от вас совершенства?

54. Какие аспекты вашего пефекционизма базируются на страхе перед неодобрением и критикой? Бывало ли, что окружающие видели ваши ошибки и недостатки, но всё равно любили вас?

55. Испытываете ли вы необходимость быть идеальным, потому что хотите оказать хорошее впечатление на окружающих?

56. Насколько ваша высокая требовательность к себе основана на стремлении быть лучше всех?

57. Что бы вы выиграли, если бы были менее совершенны?

58. Какие взгляды могли бы вам помочь стать лучше и достичь большего без негативных аспектов перфекционизма?

59. В каких ситуациях вам хватает смелости из практических соображений позволить себе прoявить несовершенство?

60. Каким образом отсутствие в вас полного совершенства воодушевляет окружающих, позволяя им видеть себя людьми, могущими ошибаться, даже если они и прикладывают усилия к тому, чтобы стать лучше?

61. Если склонность к критической оценке собственных действий создаёт для вас трудности, — намечаете ли вы себе стандарты и нормы наперёд, чтобы установить уровень, который мог бы вас удовлетворить?

62. Рассматриваете ли вы свои ошибки в качестве уроков для того, чтобы набираться необходимого опыта?

63. Если вам кажется, что вы находитесь не на том уровне, на котором вам хотелось бы быть, чувствуете ли вы себя хорошо уже от того, что обладаете сильным желанием достичь бóльших высот?

64. Могли бы вы поступать в манере, диаметрально противоположной перфекционизму в нелогичных, непоследовательных делах и поступках с целью обрести оптимальный баланс?

65. Какой план можно составить, чтобы получать удовольствие каждый раз, когда вы стараетесь что-то усовершенствовать в себе?