Укладывание спать и сон

Отход ко сну и сон ^[↑]

Сон является одной из насущный потребностей организма наряду с едой, питьем и т.д., и не прсто сон, а необходямое количесотво сна, причем в каждом возрасте оно свое, и чем меньше ребенок, тем в большем количестве сна он нуждается. Младенцы в количестве 12-14 часов, дети в возрасте 4-6 лет в количестве 8-10 часов, и в количестве 8 часов дети школьного возраста. тем не менее, несмотря на то, что сон является насущной потребностью растущего организма, укладывание ребенка спать, не редко превращается в проблему, в войну з а укладывание, котоая отнимает у родителей много сил. Однако есть причины и правила, понимание которых может помочь родителям справиться или уменьшить проблему и вернуть сну его заслуженное место в жизни ребенка.

Сон младенцев ^[↑]

Сон младенцев как правило не нарушаем от внешних причин, в том плане, что малышу не помешают тихи гости, если они пьют с родителями чай на кухне, чего не скажешь про более старшего и любопытного ребенка. Младенец если просыпается и плачет, или не может уснуть, то это, как правило, из причины возникшей в нем самом: колики, неудобное положение и т.д. Поэтому младенцев, как правило не сложно уложить спать: если они сыты и выкупаны, и их не мучают газы, то сон нисходит на них как благословение. Они расслаблены и легко засыпают. Проблема может возникать тогда, когда через непродолжительное время полсе засыпания, малыш снова просыпается. И несмотря на усилия родителей успокоить его, продолжает плакать.

• Провоить с млашом остаточное время на воздухе. Минут сорок или час в день, это способствует более глубокому и спокойному сну. Если выйти из дома нет возможности, то вынести ребенка из комнаты, хорошо провтрить комнату, закрыть окно или форточку и снова занести ребенка. Часто бывает, что сильно отапливаемая комната или, наоборот, охлаждаемая от жары, в ней уменьшается кислород, но взрослые этого не чувствуют, так как поддерживается постоянная и приятная температура. Однако младенец начинает проявлять беспокойство и как результат его сон поверхностен.
• Менять положение малыша во время сна, в том возрасте, когда она сам еще не умеет переворачиваться.
• Исключить из рациона мамы, если малыш питается материнском молоком те ингредиенты, которые часто являются причиной газо в у малышей. Однако — этодалеко не единственная причина плача, поэтому нельзя обвинять в нем мам или чувствовать себя из-за плача виноватой.
• Малышу, которого переложили в его кроватку или перевели на постоянной основе, если до этого он постоянно спал в родительской постели, нужно положить под головку что-то из маминой одежды, не побывавшее в стирке. Ее запах успокаивает его и дает ощущение защищенности и покоя. Помогает также обернуть этой одеждой грелку или бутылку наполненную горячей водой. (но хорошо обернуть, чтобы малыш не обжегся).

Сон маленьких детей (возраста 2-4 года) ^[↑]

В этом возрасте малышу обычно относительно легко идут спать, если они достаточно устали. Для этого стоит соблюдать несколько условий.

• Ребенок должен какое-то время в течение дня провести на воздухе.
• Ребенок должен какое-то время в течение дня посвятить играм и устать от них, но не непосредственно перед сном.
• Еда на ночь не должна быть слишком обильной или тяжеой. Лучше кормить малыша за час перед сном, и если он голодный давать ему что-то легкое перед сном, например, печенье или йогурт. Обильная особенно очень сладкая еда перед сном слишком возбуждает маленького ребенка.
• Приглушенный свет.
• Приглушенные голоса в квартире.
• Молитва пред сном.

Ритуал отхода ко сну ^[↑]

Есть дети, которым необходим ритуал перед отхоом ко сну. Ритул вызывает у них ощущение безопасности и повторяемость вызывает ощущение устойчивости и приятной им предсказуемости ситуации: поэтому дети так любят когда им читают сказки или расссказы по многу раз, хотя почти наизусть знают содержание и ничего нового из этого уяснить не могут, однако просят родителей снова и снова. Родители часто в недоумении: ты же слышал это столько раз! Однако детям это повторение очень приятно, они заранее знают, чем это закончится и это вселяет в них ощущение покоя и уверенности в себе и в происхоящем. Это для многих из детей, если не у всех, необходимое ощущение для того, чтобы заснуть, поэтому ритуалы так важны для них.

Ритуал может в себя включать разные этапы, зависит от ребенка и роителей и их любовей и предпочтений, но последовательность должна соблюдаться и если ритуал прервался внешней причиной, возможно нужно начать его сначала или с той точки, где его прервали, но не пропускать его. Если ребенок находится в новом месте, например, в гостях или на отдыхе с семье, что часто вызывает нарушение сн, так как новая обстановка напрягает и вызывает нарушение засыпание, то стоит придумать или восстановить рпежний ритуал, в той форме, в которой он возможен в новых условиях. Однако не отказываться от него.
если возникли новые обстоятельства, например, родитель, выполняющий с ребенком ритуал в отъезду, или в семье появился новый ребенок, стоит выполнять ритуал в укороченной форме или второй родителй выполнить его, или даже по телефону — тот родитель, которого нет дома.

Ритуал может в себя включать ^[↑]

После купания и ужина и чищения зубов на ночь:

• Укладывание спать мягких игрушек или машинок. Это не просто убирание на место: это именно укладывание спать.
• Выключение верхнего света.
• Зажжение бокового цвета или ночника.
• Включение записи колыбельной песни.
• Надевание пижамы.
• Пожелание спокойной ночи членам семьи или игрушкам, находящимся в комнате.
• Укладывание в кровать.
• Сказка или молитва на ночь.
• Поцелуй на ночь.

Укладывание спать в возрасте 6-9 лет ^[↑]

Ребенок в возрасте 6-8 лет, в возрасте начальной школы получает в течение дня очень много разнообразной информации, которую не всегда в состоянии переварить и еще более много впечатлений эмоционального плана, как положительных так и отрицательных. Эти впечатления накапливаются за день. Кроме того переход из садика в школу сопряжен также с некоторыми трудностями для ребенка: он должен привыкнуть к новым правиласм в школе, довольно жестким, системе наказания или порициния за оплошность в поведении или учебе, даже потенциальную угрозу наказания ребенок воспринимает как реально существующую и возможную. А также в большом коллективе сложно найти свое место, и для этого не остаточно быть хорошим учеником. Все это, даже если у ребенка и нет известных сложностей в школе и кажется что он вполне справляется и с нагрузкой учебы, и с кружками, и в коллективе как будто у него нет проблем, однако напряжение у ребенка присутствует и иногда она присутствует и не гасится, а только накапливается.

• Ребенок может опасаться или откровенно бояться какого-то преподавателя или соученика, из-за этого он боится уснуть, так как сон в его понимании приближает утро, когда ему придется просыпаться и собираться в школу. Так что лучше потянуть время и не засыпать…
• Он боится, что недостаточно хорошо усвоил материал для контрольной или недостаточно хорошо сделал домашнее задание: начинает сказываться развитие перфекционизма.
• Ребенок боится или опасается состояния конкуренции присущее атмосфере класса. Иногда учителя для развития и поднятия уровня учебы искусственно поддерживают атмосферу жестокой конкуренции. Возможно, это действительно повышает уровень оценок. Но негативно влияет на эмоциональное состояние детей, в частности проявляется в том, что дети затрудняются уснуть.
• Дети неуверенно чувствуют себя в коллективе, не чувствуют что у них есть друг или подруга.
• Усилие понять и усвоить знания полученные в школе вызывает эмоциональное напряжение, боли в животе по утрам и сложность в засыпании вечером.

Поддержка родителей ^[↑]

Все вышесказанное подводит к тому выводу, что ребенку тербуется возможность погасить негативную энергию, или избавиться от напряжение свойственного детям его возраста и естественное для того напряжения, в котором находится ребенок. В этом ему должны помочь взрослые или те, кто находится с ребенком значительную часть дня.

Родители вместе с этим могут проверить есть возможность снизить или сократить некоторые факторы, вызывающие стресс у ребенка и как результат вызывающие напряжение и отказ или сложность спать:

• Проверить возможности ребенка усвоить преподаваемый материал. Возможно у ребенка есть паар в материале, который он никак не может закрыть, поскольку все время есть поступление нового материала, и таким образом разница в усвоении только увеличивается.
• Возможно у ребенка есть небольшая практическая сложность в усвоении материала, например, какой-то механизм усвоения им недостаточно понят усвоен или органически непонятен.
• Способы запоминать материал. Разбивать его на небольшие отрывки, осмыслять, заучивать, воспроизводить. Возможно, ему необходимо подучить или освоить более продуктивные механизмы запоминания.
• И т.д.

Все это можно прояснить если обговорить с его преподавателем и несколько раз сделать омашнее задание вместе с ним, причем не делать вместо него, а лишь поддерживать стараясь уяснить в чем именно ребенок запинается. Иногда бывает, что ребенок путает похожее написание двух или трех букв, и отсюда он уже может понять текст, усвоить его и даже если речь идет о задачке по математике а с математикой у него нет проблемы, но понимание задачки — сложно… И ребенок стесняется признаться в своей сложности, чтобы его не засмеяли…

Для подобного рода затруднений есть специальные репетиторы, в частности в центре Толдот есть специалисты, а-мора а — метакенет, которые могут помочь ребенку справиться с затруднением.

Если проблем с учебой нет, то важно выяснить:

• Какие у ребенка отношения с преподавателем, можно ли что то сделать чтобы улучшить их и что.
• Какие отношения с одноклассниками, в чем затруднение? Что можно придумать, чтобы ребенок чувствовал себя в классе более комфортно, особенно если это стеснительный и тихий ребенок.
• Может быть уровень дополнительной учебы в кружках или секциях, которые взвалены на ребенка превышают его возможности: например, дополнительные зания английским, музыкой, спортом, особенно, если, это напряженные занятия, требующие того, чтобы ребенок полностью выкладывался. Чаще всего нет необходимости отказыватьсяот занятий, но возможно стоит рассмотреть дополнительные занятия в другой форме, у другого тренера, менее жесткого или жестокого, у другого преподавателя музыки, нетакого саркастичного или критичного, более щедрого на похвалу и более мягкого при появлении ошибки в усвоении материала и т.д.
• Иногда стоит отказаться от какого-то вида спорта или перейти в другой вид спорта, если преподаватель жесток с детьми, даже если он является специалистом своего дела и его ученики показывают вызывающие восхищение результаты. Если ребенку страшно быть в обществе этого человека, он теряет сон или аппетит, то эмоциональная травма опаснее, и вред от нее больше, чем выгода от занятий которую ребенок может получить.

Факторы, улучшающие качество сна: ^[↑]

• Достаточно е время на воздухе
• Физические игры и встряска и расслабление которую они дают.
• Беседы со взрослыми, в течение которых ребенок рассказывает о том, что происходит с ним, его слушают, поддерживаюти дают короткие дельные советы.
• Родители в курсе того, что ребенок проходит в школе, они оказывают ему помощь в усвоении нового материала в той форме, в которой она нужна.
• Они не требуют от него 100% максимальной успеваемости, они достаточно терпимы к естественным ошибкам, тем самым они снимают уровень напряжения, и не дают развиться перфекционизму.
• Не слишком тяжелый ужин, во всяком случае не близко ко сну.
• Более — менее устойчивый график отхода ко сну. То же время укладывания спать.
• Проветриваемое помещение, в котором спит ребенок.
• Родительское внимание перед отходом ко сну, нежное и мягкое.
• Понимание того, что ребенок может рассчитывать на поддержку родителей, если она понадобиться.
• При желании ребенка и готовности родителей, можно поддерживать ритуал отхода ко сну.
• Массаж перед сном.
• Приглушенный свет.
• Молитва на ночь.

Безопасный мир ^[↑]

Отход ко сну не менее важен, чем сам сон. От отхода ко сну во многом зависит будет ли это поверхностный, беспокойный сон, или глубокий и восстанавливающий силы. Очень часто, как ребенок заснул, с таким настроением и проснулся, и это влияет на уровень энергии в течение дня, на мотивацию, на желание учиться, на самооценку. В молитве перед сном говориться: «я прощаю всех, кто разозлил или обидел меня», так и с ребенком: не стоит перед отходом ко сну вспоминать его проступки, ругать ребенка перед сном, или угрожать, что завтра он «еще дополнительно получит».
Хотелось бы, чтобы и современные дети засыпали с ощущением, что они прощены, любимы, ими довольны, мир, в котором они живут, безопасен, и завтра их ждет хороший день.