Отложить Отложено Подписаться Вы подписаны
Следующий прием по контролированию гнева – любить ближнего, как самого себя.
Любить – значит давать. Но не просто давать, а давать именно то, что нужно другому. В связи с этим встает вопрос, как знать, что именно дать.
В современной психологии говорят о пяти способах проявления любви, а именно, какие действия указывают человеку, что другой его по-настоящему любит. Сюда входят подарки, похвала, оказание помощи, проведенное вместе время и физический контакт. Все методы приятны и прекрасны, но у каждого человека обычно преобладают один или два. На основе разных предпочтений могут вырасти недопонимание и обида. Например, бывает, что муж и жена поссорились, но потом осознали свою ошибку и хотят помириться. Муж принесет жене букет цветов, надеясь, что она будет рада подарку. А она по своей природе довольно равнодушна к подаркам, и у нее может появиться чувство, что муж пытается ее подкупить. Для нее было бы приятнее, если бы он помог ей по дому. Со своей стороны, жена тоже хочет сделать приятное мужу, и начинает говорить ему комплименты, хвалить, благодарить. А у него может появиться раздражение, что это пустые слова. Лучше бы она отложила свою посуду и телефон и села бы с ним поговорить.
Поэтому первый шаг должен быть разобраться в себе, что мне делает приятное, и потом поговорить на эту тему с любимым, или понаблюдать за его/ее отношением. Наши две девочки, например, нуждаются в разных подходах, что и следует ожидать. Одна ценит проведенное вместе время. С ней нужно почитать, поиграть, поговорить, рассказать историю. Другой нужен физический контакт. Когда она чем-то обижена, то лезет на колени, хочет, чтобы ее пожалели, расслабляется, когда ее гладят. Первая не любит, когда ее трогают в то время, когда она расстроена, ей нужно только внимание. Вторая пойдет заниматься сама чем-нибудь тихонечко, ей нужно только, чтобы сначала ее погладили и поцеловали.
Это пара слов о том, что давать. Более волнующий вопрос – как смочь давать в момент гнева.
Любовь и гнев взаимоисключающие состояния. Любящий человек думает о том, что ему нужно дать другому, и он спокоен. Сердящийся человек думает о том, как получить желаемое от другого, и чем дольше это берет, тем больше начинает нервничать. То, о чем человек думает, и руководит его эмоциями. Поэтому задача в момент гнева начать думать о том, что беспокоит другого человека.
Рав Плискин дает несколько рекоммендаций, чтобы легче было начать думать о ближнем1:
1. В спокойное время вспомнить (лучше записать) положительные эмоции, которые этот человек вызывал у вас. Если это ребенок – вспомните, как вы его любили, когда он был совсем маленьким, или как он сладко выглядит, когда спит. Если это родитель, супруг, друг, родственник, начальник, или подчиненный, подумайте о всех замечательных сторонах его/ее личности, которые вам нравятся.
2. Сделайте список положительных качеств этого человека
3. Если этот человек в прошлом оказал вам какую-то услугу, то запишите свою благодарность
4. Если на настоящий момент отношения напряженные, то можно взять блокнот и записывать туда несколько положительных слов об этом человеке каждый день.
Чем большим будет запас положительных чувств и воспоминаний, тем легче будет переключить свое внимание даже в момент гнева.
Слышала очень полезное высказывание по поводу воспитания детей, хотя это относится ко всем людям в равной степени. Детям нужна наша любовь в наибольшей степени, когда они меньше всего ее заслуживают2. Наша задача суметь разглядеть их нужду через занавес непонятных действий и утолить ее. Приведу рассказ одной мамы, какое открытие она для себя сделала.
...У моей дочки очень низкий порог чувствительности. Если что-то не так, то она вопит, рвет, бросает, ломает, задирает младших, делает вещи на зло. Меня, разумеется, это очень выводит из себя, и я задавала себе вопрос, почему она так себя ведет. В один из таких моментов я сидела, просто раздираемая негодованием, и стала думать, что именно ей сейчас нужно. Мне в голову пришла мысль, что ей на самом деле тяжело, и таким образом она выпускает свою отрицательную энергию. Лично я замыкаюсь в себе, и моя отрицательная энергия переходит в апатию и депрессию. Я знаю, что плохо грустить, что нужно быть радостной, благодарной за все, что есть, нужно смотреть на мир с положительной стороны. Если бы меня кто-то корил за такое состояние, наказывал, ругал, то мне было бы еще хуже. Такое отношение совсем не помогает мне исправиться. И тут я представила, каково же дочке, когда у нее внутри бушует ураган эмоций, и ей самой больно от такого напряжения, а тут на нее еще и кричат, и ругают, и наказывают. А ведь ей нужно, чтобы ей помогли успокоиться, расслабиться, перестроится на приятное. Теперь я стараюсь больше следить за внешними факторами, как полноценный сон, здоровая пища, ограничение сладкой химии, стараюсь не принимать ее выходки, как атаку против меня, а оставаться спокойной, любящей и последовательной.
Лично меня такие личные примеры вдохновляют. Если кто-то захочет поделиться своими открытиями, может появиться новая серия «Шажками младенца».
Домашнее задание:
Домашнее задание:
1. Просить аШема о помощи, бросать монетку в цедаку и молиться за других по списку.
2. Повторять 100 раз в день, что все, что аШем для нас делает – к лучшему.
3. Начать записывать положительные качества сердящих нас людей
1 Рав Зелиг Плискин, "Гнев: внутренний учитель".
2 В оригинале звучит так: "you have to love them most, when they are most unlovable". Буду очень благодарна за идеи лучшего перевода.
Наши старания в эту неделю пусть пойдут в заслугу людям, перечисленных ниже. Будет прекрасно, если будем упоминать их и при исполнении других заповедей, как отделение халы, зажигании свечей, учебе и т.д. Все время принимаются новые просьбы.
Рефуа шлейма: реб Элиезер-Мэйше-Хаим бен Соро, Рафаэль Элияу бен Мириам, Махла Малка бат Шейндел, Нетанел бен Ора, Михаэль бен Дарай, Эстер бат Женя, Тамар бат Эмили-Яэль - 12-летняя девочка с тяжелым диагнозом, Владимир бен Мириам, Лиза бат Рохель, Жанна Шейндл бат Ира Фира - много лет ждали детей, и сейчас осложнения с беременностью, Моше Калман бен Рут - 8-летний мальчик попал в автокатастрофу, критическое состояние
Парнаса: Александр бен Лейб, Даниэль бен Эстер, Дина бат Анна, Рут бат Сара, Фейга бат Сара, Нетанел бен Ора
Шидух: Алона бат Мирав Маргарита, Дина бат Анна, Рафаэль бен Шошана, Рут бат Сара
Зера шел каяма (дети): Рахель бат Ница
Хинух еладим (воспитание детей): Мирьям бат Хава, Гитель бат Сара, Даниэль бен Эстер,
Ася бат Ирина, Рут бат Сара, Фейга бат Сара, Нетанел бен Ора
Шалом баит (мир в семье): Мирьям бат Хава, Гитель бат Сара, Даниэль бен Эстер, Ася бат Ирина
Леилуй нешама (вознесение души): Гирша бен Мендель, Галина бат Биньямин, Лев бен Абрам, Лея бат Яков, Лана бат Исаак, Иосиф бен Еля, Биньямин бен Соломон, Владислав бен Гедалья, Елияу Цион бен Ханания
Теги: гнев