Проявление гнева

2-ое занятие

Правило № 5. Проявление гнева:

1.       Шумное—крики, хлопанье дверью, и т.д.

2.       Тихое

           a.       холодно-ледяной голос

           b.      тихие угрозы (наказание не как последствие, сказанное спокойным голосом, а именно угрожающим тоном):

                          i.      Если ты сейчас же не уберешь за собой, то из дома никуда не выйдешь. 

           c.       Игра в молчанку, т.е. полное игнорирование собеседника

           d.      Намеренное невыполнение просьбы или выполнение с опозданием, или не до конца.

                          i.      Муж попросил вложить чек в банк, но после ссоры не хотелось, по-этому очень кстати забыли и не сделали

3.       Подавление – депрессия. Как это обнаружить? Обычно появляются мысли: не могу ничего достигнуть, ничего не получается, никто меня не слушает, ничего не хочу делать, не виже смысла стараться. Если покопаться, то за такими мыслями стоит желание контролировать ситуацию и поведение других людей, но у нас не получается добиться своего. Вместо того, чтобы добиваться послушания при помощи крика, начинаем винить себя, думаем, что причина в нашем  слабоволии и беспомощности, а следовательно мы --- неудачники.

Правило №6. Что может провоцировать гнев, и как это проявляется:

1.     Когда задевают нашу гордыню

              a.       Нетерпение

                        I.      Как они могут заставлять меня ждать? Ведь договорились же встретиться в 12:00?

                       II.      Почему этот принтер опять перестал работать? Почему этот мастер не может его починить раз и навсегда?

                      III.      Почему эти дети не могут нормально пойти спать? Уже поздно, завтра не добудишься, потом опять опоздаю на работу.

              b.      Идеализм

                        I.      Я должен выглядеть пристойно в глазах людей, поэтому жена должна постирать, выгладить, аккуратно сложить мою одежду. Если не сделает, заслужит выговор

              c.       Нужда контролировать

                        I.      Я лучше знаю, что кому нужно, по-этому все должны меня слушать

              d.      Недовольство собой (замаскировано под критикой окружающих)

                       I.      Неудовлетворение своим финансовым, социальным, духовным положением, поэтому виним других в нашей неудаче

              e.      Обида, даже многолетняя, даже если обидчика уже нет в живых

                       I.      Неприятные воспоминания приводят к раздражительности, которая ведет к придирчивости и критике других (или проявляется другим образом)

2.        Страх

            a.       Не получим то, что хотим

                     I.      Новую квартиру, повышение на работе, детей не возьмут в ешиву, которую мы для них выбрали. Можно злиться на владельцев квартиры, начальника, дирекцию, или на тех людей, которые обошли нас

            b.      Потеряем то, что имеем

                     I.      Финансы

                             1.       Муж забыл поменять масло в машине, оно вытекло, и пришлось много платить за ремонт. Есть хорошая причина поругаться.

                             2.       Дети играли на компьютере, и он перестал работать. Нужно платить деньги за починку (хотя бы только за проверку). Можно сердито отругать детей.

                     II.      Уважение

                             1.       Почему дети опять кричат на людях? Что обо мне, как о родителе, подумают? И тут же начинается разборка с детьми

                             2.       Почему моя секретарша опять в докладе ошибку сделала? Что про меня начальник подумает? И начинается разборка с секретаршей

             c.       Что нас накажут за то, что мы наделали

                     I.      Забыли оплатить счета, так что будет штраф.

                             1.       Начинаем ссориться с клерками, почему нам, видите ли, не хотят простить нам штраф

                             2.       Начинаем ссориться с супругом, выискивая причины, чтобы обвинить его в нашей забывчивости

Это попытка покопаться в причинах гнева и выявить закономерность. Список, разумеется не полный, но мы можем найти повод для своего раздражения в одном из приведенных примерах.

Можно подойти к описанным ситуациям спокойно вместо шумных разборок спокойно обсудить ситуацию. Тут мы говорим именно о вспышках гнева. 

Домашнее задание:

Письменное:

1.       Перечитать список причин по которым наше злое начало настаивает, что мы не можем преодолеть гнев, и ответить насколько они обоснованны. Привести доводы в свою пользу.

          Пример. Причина: невозможно никогда не сердиться. Ответ: Может и невозможно, но это не существенно. Я могу постараться не       сердиться только на один день. Мы же живем только сегодня, не вчера и не завтра.

2.       Описать ситуацию, которая практически всегда приводит к вспышкам гнева. Написать на кого сердимся, за какие действия, когда это происходит. Покопаться в истинных причинах гнева. Продумать, как мы отреагировали бы, если бы в комнате находился великий раввин. 

Устное: продолжать зачитывать цель утром и вечером, просить Ашема о помощи по утрам и благодарить перед сном.

Действие:

1.       Когда просим Ашема о помощи по утрам, класть в цедаку одну монету (1 цент, 10 агарот). У молитвы, сопровождающейся пожертвованием, больше веса. Сумма не столь важна, сколько действие.

2.       Продолжать следить за собой, и когда сдерживаемся, помечать на календаре.

Теги не заданы