Темы: Женщина, Хана Лернер, Забота о себе
Шалом! В последнее время меня беспокоят панические атаки (нет подтверждения от специалиста, что это именно они, но по описанию моё состояние на них очень похоже), в последнее время уже достаточно затяжной период. Можно сказать, я в последние несколько месяцев уже не живу, а существую, иногда проживаю дни как-то на автомате, не могу сосредоточиться на учебе.
С этими атаками просыпаюсь КАЖДОЕ утро. Даже засыпать боюсь, потому что мне страшно, в каком состоянии проснусь. У меня в последнее время это состояние затянулось настолько, что я даже забыла, с чего это началось. Примерно 22 сентября я проснулась как будто другим человеком, и вот С ТОГО МОМЕНТА у меня и началась эта ЗАТЯЖНАЯ паника беспричинная, которая вот и сейчас в данный момент есть (с трудом могу сосредоточиться даже на этом письме, про дипломную работу, которую мне очень-очень срочно надо писать, уже молчу).
Когда эти приступы немного отходят, я начинаю как будто оживать, возвращаться в привычный ритм, как только страх этот непонятный снова подступает — опять я становлюсь другая. Прямо как на две параллельных жизни живу, когда паника приходит и когда уходит.
Про «занять себя работой» я слышала миллион раз, ко мне эта паника приходит временами (уже чаще, чем временами!) во время работы и просто подкашивает меня, и качество работы просто-напросто падает моментально! Уже много раз случалось, что я работу на полпути бросала из-за ВНЕЗАПНОЙ атаки и просто никак не могла к работе вернуться ни сразу, ни попозже.
От этого я настолько устала, что возникают мысли о суициде, сейчас настолько накипело, что вижу это единственным решением.
Вообще, эти атаки у меня вечные, можно сказать, с тех пор, как у меня появился разум, а не только рефлекс сосания молока, т.е. ещё с дошкольного возраста. Первый такой приступ достаточно затяжной в 13 лет (2008 г.) случился, это будет отдельная история, если можно. Как он у меня прошёл — не помню, но как-то мне удалось отвлечься.
Из родственников мне никто в этом не помогает, не поддерживает, наоборот ВОТ ЭТО ВОТ у меня их беееесит…. Как мне бороться с этим?
Не покидают мысли о последнем пути в метро (ну, вы понимаете, о чем я), но страх за машиниста и других людей…
Если я останусь жить, то мне надо найти способ ЭТО устранить и взяться за дипломную работу! Но пока мне бы научиться хоть расслабляться и засыпать по ночам! Заранее спасибо за внимание и понимание. N.
Дорогая N.!
Понимаю, в каком непростом душевном состоянии Вы находитесь. Есть категории людей, которые отличаются повышенной тревожностью. Это природное качество психики. И, если возникает какой-то внешний триггер, эти состояния могут обостряться, превращаться в панические атаки, которые истощают, отнимают силы, не дают сосредоточиться. Это мешает человеку жить и функционировать.
Современной медицине известны препараты, которые успешно лечат (именно лечат, а не просто облегчают) эти состояния.
Вместе с медикаментозным лечением, которое я очень рекомендую, есть психотерапия по системе СВТ — она дает возможность проанализировать и изменить те мысли, которые приводят Вас в состояние страха.
Очень важно следить за своим сном, ложиться в правильное время — до 12 ночи. Сделать анализы, проверить, хватает ли В12, железа и комплекса В. Их недостаток тоже может привести к состоянию тревожности, страха, депрессии. Поэтому, если эти показатели у Вас на нижней границе нормы, попринимайте препараты хотя бы месяц, чтобы повысить содержание этих веществ в организме.
Это может быть результат умственной перегрузки. Попытайтесь на какой-то период снять с себя напряжение — в учебе, в личной жизни. Возьмите отпуск.
Как можно скорее обратитесь к врачу — чем раньше Вы обратитесь, тем легче Вам будет выйти из этого состояния.
Могу Вас «успокоить»: в современном мире у очень многих состояние тревожности, депрессии — это так называемые «болезни века».
Желаю Вам скорейшего выздоровления, успехов в учебе, личной жизни и — жить полной, радостной жизнью.
С уважением, Хана Лернер
Рав Элиезер Ксидо,
из цикла «Недельная глава»
Рав Моше Вейсман,
из цикла «Мидраш рассказывает»
Награда и наказание, благословение и проклятие за соблюдение и нарушение Торы.
«Оцарот»
Как сложно угодить беднякам и богачам, собравшимся на одной и той же трапезе... История о чудесах Творца.
Рав Ицхак Зильбер,
из цикла «Беседы о Торе»
Комментарий рава Ицхака Зильбера на недельную главу «Бехукотай»
Рав Шимшон Рефаэль Гирш,
из цикла «Избранные комментарии на недельную главу»
Соблюдение законов шмиты и йовеля приводит не только к физическому, но и духовному благосостоянию. Процесс отступничества от иудаизма является последовательным и разрушительным.
Рав Ефим Свирский
«Оцарот»
История о человеке, который использовал раввинское благословение для того, чтобы выиграть в лотерею
Рав Реувен Пятигорский,
из цикла «Очерки по недельной главе Торы»
По материалам газеты «Истоки»
Рав Исроэль Зельман,
из цикла «Книга для изучения Торы»
Чтобы исчерпать все дороги, приближающие к пониманию того, что выше наших возможностей, подняться настолько, насколько позволяют способности человека, требуется много труда
Исраэль Спектор,
из цикла «Врата востока»
Восточные истории, комментирующие недельную главу Торы.
Рав Бенцион Зильбер
И говорил Г-сподь Моше на горе о законах владения землей и рабами в Эрец-Исраэль, в частности о годах отдыха земли — шмитa (каждый седьмой год) и йовeль (каждый пятидесятый год), отсчитываемых с момента вступления евреев в страну, обещанную им Всевышним. Глава «Бехукотай» развивает тему поведения евреев на земле Израиля. Всевышний обещает народу благополучную и счастливую жизнь в своей стране, когда они следуют Его законам, и предсказывает наказания, которые ожидают евреев, если они сойдут с пути Торы. Этой теме посвящены почти две трети главы.